「昔はもっと仕事が楽しかったんです。今は朝、会社に向かうだけで気が重くて。このまま定年まで働けるのかなって」
そう話したのは、営業事務を続けてきた54歳の佐藤さん。ここからは、架空のキャリア相談をたどりながら考えてみましょう。
「もう頑張れないと思う日もあります。でも、仕事が嫌いになったわけではないんです」
相談員が、閉じかけたノートをもう一度開きます。
「すみません、もう一つだけ。先週、仕事中に少しでも気持ちが軽くなった時間はありましたか？」
仕事に疲れたときは、一日の中で何に力を使い、どんな場面なら自分の経験を生かせるのかを振り返ると、これからの働き方を考える手がかりが見つかります。
この記事で分かること
疲れやモチベーションの変化が、どんな場面で起きているかを整理できます。これまでの経験を仕事選びの条件に置き換え、職場で相談するときに何を伝えるかまで考えられます。
50代で仕事に疲れたとき、やる気が出ない理由を探る
「気持ちが軽くなった時間ですか……。金曜日に、後輩が発注の仕方で困っていて。一緒に伝票を見たときは、気づいたら時間が過ぎていました」
「その金曜日、いちばん疲れたのはどんな時間でした？」
「夕方です。急ぎの依頼が重なって、誰にも振れなくて。気づいたら、また私が最後まで残っていました」
同じ一日でも、力を発揮できた場面と、力を使い切ってしまった場面がありました。50代になって仕事のモチベーションが下がったと感じたら、最近の一日を思い出し、次のような変化をたどってみてください。
- 仕事の負担 担当が増えた、急な依頼が続く、相談や引き継ぎをする相手がいない。
- 手応えを感じる場面 お客さまと話す時間が減った、調整や管理が増えた、工夫した結果が見えにくくなった。
- 仕事の外で使う時間 家族の通院に付き添うようになった、帰宅が遅くなり夕食や睡眠の時間がずれ込む。
「いつ頃から？」「その前後で何が変わった？」と順に思い出すと、どこに負担が重なっているかが見えてきます。
眠れない、食欲が落ちるなどの変化が続いたり、日常生活に支障が出たりしているときは、職場の健康相談窓口や医療機関に早めに相談してください。働く人の悩みを話せる窓口もあります。厚生労働省「こころの耳」の相談窓口
経験から自分に合う仕事の条件を見つける
相談員は、後輩と伝票を見た場面に戻ります。
「もう一つだけ。そのとき、伝票のどこを見れば原因が分かると気づいたんです？」
「前にも似たミスがあったんです。入力欄を一緒に確認して、次から自分で見直せるように、確認の順番をメモにしました」
佐藤さんがしていたのは、原因を見つけ、相手が次から自分で確認できるようにすることでした。いつもの仕事を一つの場面まで掘り下げると、別の担当や職場にも持っていける経験が見えてきます。
自分の仕事を振り返るときは、紙に次の三つを書いてみましょう。
- どんな場面だったか 後輩が発注の入力で困っていた。
- 自分は何をしたか 過去の例から原因を絞り、確認の順番を伝えた。
- 今後も続けたいのはどの部分か 手順を整理して、人が自分で仕事を進められるようにすること。
佐藤さんなら、新人の受け入れや業務手順の整備に関われる仕事が候補に入ります。求人票を見るときは、職種名に加えて、具体的な担当業務まで読んでみてください。「人を教えるのは好き。でも、急な残業が続くと暮らしが回らない」と気づいたら、終業時刻や繁忙期の残業も確認項目になります。
50代からの働き方を見直す小さな一歩
相談の終わりに、佐藤さんは言いました。「後輩に教える時間は、これからも持てたらいいですね。夕方の依頼を毎日一人で抱えるのが、いちばん堪えていたのかもしれません」
そこまで言葉にできると、次に確かめることが具体的になります。
今の職場で調整できることを一つ相談する
最近の具体的な場面と、試してみたい変更をセットにして伝えます。佐藤さんなら「夕方の急ぎ案件が重なる日は、通常業務も残って退勤が遅くなっています。依頼が重なったときの優先順位と、分担できる仕事を一緒に決められますか」と相談できます。
業務量や役割の見直しを伝えにくいときは、話したいことを先にメモにして、人事や社内の相談窓口に話す方法もあります。
社内外の選択肢を、暮らしに必要な条件と照らし合わせる
異動先や求人を調べるときは、「今後も使いたい経験」と「続けるために必要な条件」をそれぞれ一つ書いておきます。たとえば「手順を整える仕事に関わりたい」「家族の予定があるので、平日は18時半までに帰宅したい」です。候補が見つかったら、実際の仕事内容や残業の頻度、通勤にかかる時間を確かめます。
自分の経験のどこを生かしたいか、誰かと話しながら整理する方法もあります。厚生労働省委託事業のキャリア形成・リスキリング支援センターでは、無料のキャリアコンサルティングを実施しています。キャリアコンサルティングの公式案内
まとめ｜「このまま定年まで？」と思った日のメモ
帰り際、佐藤さんは「来週の面談では、夕方の仕事の分担から話してみます」と言いました。それから、「後輩に渡したメモ、ほかの人にも使えるかもしれませんね」と、少し笑いました。
「このまま定年まで？」という問いが重たい日は、最近の一日を思い出して、**「いちばん疲れた場面」と「少し気持ちが軽くなった場面」**を一行ずつ書いてみてください。軽くなった場面が浮かばなければ、今日は疲れた場面だけで十分です。その一行をもとに、明日、誰に何を相談できそうかを考えてみてください。
参考資料
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